[...] w dzien nog ,jak juz swietowac to z pompa :)) TRENING 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/10/12/7x14/12x10 progres,14 kg 7 razy 8-) 9/10/12/12/14x10 9/10/10/12/13x10kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 9/10/12/12/4x14/13x1014 [...]
[...] na sile? czyli np: 6 serii po 2 powtorzenia? Zalezy mi aby wyciskac tym ciezarem bo tamto bez tych 2 talerzy to za malo, chce isc w mase a nie machac bezsensownie po 18 razy na serie aby sie zmeczyc. Pomozcie. Cwicze FBW. Podsumowujac: wczesnijsze obciazenie to za malo, a to razem to za duzo aby wyrobic 3 serie po 6-10 powt. moze [...]
Na tel jestem i muszę na dwa razy. Niech ktoś scali jak przeszkadza. /SFD/2017/2/15/b52ec4d58bfb4a9b8c4879399b503d4d.jpg Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-02-15 16:43:19
Bilem Propa 200 c2d I Npp 200 c2 d Do.tego cabaser Przeskoczylem na mix nandrolonow i cypio Brałem też etadron pół tab co 3 dni, prolka prawie zero Estro miałem dwa razy ponad normę Progesteron ponad 4 polecony mi Masteron więc wrzuciłem.przeskocxylem na długi nandrolon i odstawilem cabaser wogole dwóch tygodniach bez cabasera prolka przy dolnej [...]
Mi ta jamiola zawsze pomaga na tak ok -10 co przy nie bardzo wyje.... cisnieniu jest dobrym wynikiem. Teraz to od paru miechow pije ed po 2-3 razy. Pamiętaj o przerwach od jemioły co kilka tygodni i zastępuj ja np. głogiem, perzem, skrzypem, czosnek tez u mnie leci na okragło. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-08-18 19:29:07
[...] wersja zachowującą swoje wartosci odżywcze. Nadaje sie tez jako krem czy do włosów itd. Wersja rafinowana jest chemicznie przetwarzana i nic nie warta tak naprawde. Niema smaku ma twarda konsystencję i kosztuje 2,3 razy taniej, nie zachowuje swoich wartości. Obie nadaja sie do smażenia bo to dalej olej tylko ze dosc znacznie się różnią.
[...] Ciężko, ale dobrze. Za tydzień spróbuję dołożyć. 2. Ja nie wiem, ale te obciążenia dzisiaj to chyba atrapy były, bo poszło mega lekko. Aż jestem zawiedziona a liczyłam kilka razy ile mam, bo uwierzyć nie mogłam, że tak lekko. 3a. Tutaj dupa, ciężko i do bani %-) 3b. No lepiej z tą dynamiką lepiej, ale mogłoby być jeszcze lepiej. 4. Ok [...]
4 kaps co 2-3h, całkiem ok. ****a ludzie są po***ani - ganiali mnie już z tasakiem, pałami, ale ****a bez jaj - wczoraj po baletach dostałem 3 razy siekierą(na szczęście nie ostrzem)bo broniłem kumpla, rozwalił mi się telefon, nad łokciem mam za***iście bolącego siniaka, nerka napieprza tak, że ledwo się dziś ruszam. ;-/ pzdr/ Zmieniony przez - [...]
[...] myślałam że lepiej pójdzie :-{ może dlatego tak słabo bo już dawno nie robiłam 2. ok. zapomniałam nagrać z to 20 a czuję że coś nie tak 3.ok 8-) udało się 12 kg dwa razy! najgorzej podnieść do góry, ale jak już wskoczyło to te dwa jakoś poszły %-) 4. zmieniłam ustawienie na hmm 'młotkowe' tzn nie za głowę tylko w bok do ucha i dużo [...]
[...] chciałam podchodzić do podciągania, nastawiałam się na podciąganie z gumą albo opuszczanie ale głupio mi było jak chłopak stwierdził że on nie trenuje a się podciągnie kilka razy. Chyba jeśli chodzi o plecy to największy postęp. W sumie przed konkursem właściwie oprócz MC, wznosów w opadzie i wiosła nie miałam żadnych ćwiczeń na plecy Chciałam [...]
[...] żarciem z KFC :-| Co do treningów to nie było jak, próbowałem wbić się na siłownie w arkadach ale dowodzik dopiero za rok będzie. Co to atrakcji to źle nie było chodź kilka razy bez przyczyny zaczęła mi lecieć krew z nosa,jestem strasznie blady i chyba mam kontuzje nogi w kolanie nie mogę na niej stać. Troche opuchła [...]
[...] drugie ja jednak proponuje Ci inne polaczenie czyli: Pon: Klata+Triceps+Brzuch Sro: Biceps+Plecy+Przedramie+Brzuch Pia: Nogi+Barki I po trzecie na mase lepiej bedzie robic 8 razy a nie 12 ;] No ale jesli wolisz taki sklad to jak chcesz ; ) A teraz poprawki... Poniedziałek: Klatka : 1.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 12/10/8/8 powt. 2. [...]
[...] podchwytem w siadzie 3x(max) - z klaty wywalilem płaską ławke - bic i tric zmniejszylem do 2 cw po 2 serie - na plecy nie robie podciagania, bo nie podciagne sie nawet 4 razy, za cienki bolo jeszcze jestem - nogi zostawilem 3 ćw główne i przetestuje co z tego bedzie - pomóż troche z barkami, o co tam chodzilo, jakie ćwiczenia bylyby dobre na [...]
[...] Trafiłem do ordynatora. 1 leczenie- Arthryl 3 serie po 2 opakowanie, pan doktor uprzedził mnie, że może to trwać nawet do 2lat ale powinno być ok. Następnie parę razy tam byłem, trafiłem do innego lekarza, ten zalecił mi rezonans magnetyczny. 3 diagnoza -”W obrębie kłykcia przyśrodkowego kosci udowej w okolicy przyczepu PCL [...]
[...] „Miał przygotowaną wymówkę” – powiedział Usman dziennikarzom podczas konferencji po gali. „To jedyny powód, dla którego wziął tę walkę. Próbowaliśmy zrobić tę walkę dwa razy wcześniej; on powiedział nie … On ciągle mówi nie. Jedynym powodem, dla którego wziął tę walkę na „Fight Island” jest to, że była już gotowa wymówka. Trenował przez cały [...]
[...] to z pewnością więcej czasu. Co do spadkobiercy to są osoby które trenowały z Lee a to Inosanto uznają za spadkobiercę.Co do obrony to kwestja wysoce indywidualna ale kilka razy miałem akcje które w większości kończyły się w parterze skoro więc w JKD nie ma parteru to co adept JKD zrobi w takiej sytuacji? " Wiec dlaczego pisales wrecz mnie [...]
[...] 45 sek 3. Skip A 45 sek 4. Przysiady z wyskokiem 45 srk 5. Mountain climbers 45 sek 6. Jumping lounges 45s Po każdym ćwiczeniu 15 sekund przerwy. Taki obwód powtórzony 3 razy,przerwa między obwodami 1 min i 15 sek. Całość z rozgrzewką i rozciąganiem 25 min. Miska czysta choć czuję, że nie dojadam na tym wyjeździe. Już nie mogę się doczekać [...]
[...] na niewielką różnicę wniesień i świetny asfalt. Pogoda: Ewidentnie przyciągam złą pogodę :-). W czterech ostatnich startach (Malbork, Sieraków, Pescara, Radłów) trzy razy warunku były trudne. Dzisiaj dość intensywny deszcz i niska temperatura. Pływanie: Niedomierzone: mój gps pokazał 921m a mogło być jeszcze mniej, bo jak zwykle moja [...]
[...] teraz powinienem zrobić aby nie wyrządzić sobie krzywdy oraz zachować progresję? zaznaczam że przy 60-80 kg moja technika jest "zdecydowanie" lepsza, sprawdziłem to chociażby po obejrzeniu w/w nagrania. zawszę robię na początek rozgrzewkę przed MC pleców: - 10 powtórzeń mc samym gryfem, - potem 40-60 kg też 10 razy i dopiero potem biorę +100.
[...] się aby kolano wyszło jak najmocniej poza linię palców stopy ale bez odrywania pięty od podłogi - przytrzymujesz w tej pozycji ok 10-20s i zmieniasz nogę. Powtarzasz 3-5 razy. Świetne ćwiczenie na otwarcie bioder i na mobilizację stawu skokowego. Oraz jedną serię bird dog - +/- 12 powtórzeń. Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
Dziennik SSS
